Vague de chaleur : cinq astuces pour bien dormir quand il fait trop chaud

Lorsqu’il fait très chaud, vous pouvez rencontrer quelques difficultés à vous endormir. Pas de panique, nous avons quelques conseils infaillibles pour vous aider à trouver un sommeil profond malgré la chaleur.

Le sommeil est une étape incontournable pour tout le monde. Le repos est nécessaire et rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour se sentir tout de suite revigoré. Découvrez cinq astuces pour bien dormir malgré la vague de chaleur d’été.

NE PAS FAIRE DE SIESTE DANS LA JOURNÉE

Le temps chaud peut vous rendre plus somnolent, car vous utilisez votre énergie pour réguler votre température. Il peut être tentant de faire une sieste, mais ne le faites pas !

Un homme endormi devant un frigo ouvert | Photo : Shutterstock.

Un homme endormi devant un frigo ouvert | Photo : Shutterstock.

Si vous avez du mal à dormir à cause de la chaleur la nuit, vous pouvez essayer de rattraper le temps perdu pendant la journée.

Mais si vous pouvez rester éveillé, vous pourrez garder toute votre envie de dormir pour la nuit, ce qui augmentera vos chances de vous endormir et de rester au lit.

RESTEZ HYDRATÉ

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée, mais évitez de boire de très grandes quantités avant de vous coucher. De cette manière, vous évitez d'interrompre votre sommeil en allant aux toilettes dans la nuit.

Une fillette couchée sur un tapis avec le ventilateur allumé | Photo : Shutterstock.

Une fillette couchée sur un tapis avec le ventilateur allumé | Photo : Shutterstock.

Faites attention à ne boire des boissons gazeuses avant de vous coucher.Celles-ci peuvent contenir de la caféine qui est un stimulant et nous fait nous sentir plus éveillés.

Si vous avez du mal à vous endormir, faites quelque chose de relaxant comme de la lecture. Ne jouez pas au téléphone ou à un jeu vidéo. En effet, la lumière bleue ne favorise pas le sommeil.

Une femme qui essaie de dormir | Photo : Pexels

Une femme qui essaie de dormir | Photo : Pexels

GARDEZ VOTRE CHAMBRE AU FRAIS

Une très bonne façon de battre les nuits chaudes est de rendre votre chambre aussi fraîche que possible.

S'il fait plus frais à l'extérieur, ouvrez les fenêtres pour obtenir une brise, mais s'il fait plus chaud à l'extérieur, il vaut mieux les garder fermées. Tirez les rideaux pendant la journée pour protéger le soleil.

Certaines personnes trouvent qu'un ventilateur aide à garder la pièce fraîche. Un ventilateur favorise l'évaporation de la sueur et permet à votre corps de réguler plus facilement votre température interne.

Une personne qui tient un réveil dans sa main | Photo : Pexels

Une personne qui tient un réveil dans sa main | Photo : Pexels

GARDEZ VOTRE ROUTINE

Essayez de vous tenir à vos habitudes et à l'heure du coucher. Changer vos habitudes peut perturber votre sommeil, alors faites tout ce que vous feriez habituellement avant d'aller vous coucher.

GARDEZ DES DRAPS CHAUDS À PORTÉE DE MAIN

Si vous disposez d'une couette, vous voudrez peut-être voir si vous pouvez passer à des draps en coton. Mais gardez des housses supplémentaires à portée de main au cas où il ferait mauvais temps.

Une femme qui essaie de dormir dans la nuit | Photo : Shutterstock.

Une femme qui essaie de dormir dans la nuit | Photo : Shutterstock.

Quelle que soit la température de votre chambre, votre température corporelle baissera pendant la nuit. C'est pourquoi vous risquez de vous réveiller avec une sensation de froid.

ASTUCES POUR CHASSER LES MOUSTIQUES PENDANT LES NUITS D'ÉTÉ

L’arrivée de l'été est synonyme de bien-être et de soleil. Cependant, cette période de l'année vient parfois avec son lot de parasites, notamment les moustiques. Découvrez les meilleures astuces pour les éloigner pendant les nuits chaudes.

Un moustique est représenté sur un mur de cave à Weinheim, en Allemagne. | Photo : Getty Images.

Un moustique est représenté sur un mur de cave à Weinheim, en Allemagne. | Photo : Getty Images.

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