Perte de poids : la liste des produits à éviter le matin pour perdre du poids

Si vous souhaitez perdre un peu de kilos, vous pouvez passer par plusieurs moyens. Dans l'exercice d’un régime sain, voici la marche à suivre pour un bon petit déjeuner.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez commencer par faire attention aux aliments que vous mangez. 

Pour commencer, faites attention à votre petit-déjeuner. Découvrez des recommandations pour suivre un bon régime dès le matin.  

Une commande de toast à l'avocat prête à être servie. |Photo : Getty Images.

Une commande de toast à l'avocat prête à être servie. |Photo : Getty Images.

POUR CELLES QUI VEULENT PERDRE DU POIDS

Ici, ce que vous devez absorber, ce sont les protéines. En effet, les grosses molécules se digèrent assez lentement. De ce fait, avec un petit-déjeuner protéiné vous serez à même de ne pas grignoter pendant des heures. 

Par ailleurs, vous devez aussi savoir que les protéines contribuent davantage à la formation de votre masse musculaire. Ces derniers se dissipent donc plus facilement de votre corps lorsque vous êtes au repos. 

2018/11/03 : oeufs au plat avec pulpe de tomates et feta dans une poêle.|Photo : Getty Images

2018/11/03 : oeufs au plat avec pulpe de tomates et feta dans une poêle.|Photo : Getty Images

Selon Raphaël Grumman, un diététicien-nutritionniste, un petit-déjeuner détox se compose de deux œufs, une tranche de jambon, un morceau de fromage, et une boisson chaude sans sucre. 

Par exemple, vous pouvez opter pour deux œufs au plat, accompagné d’une tranche de blanc de poulet, avec un morceau de comté, et du thé vert.

POUR CELLES QUI NE VEULENT PAS GROSSIR

Vous pouvez aussi être dans la situation ou vous ne souhaitez pas perdre de poids, mais vous ne voulez pas en prendre non plus. Dans ce cas de figure, suivez le petit-déjeuner protéiné, en vous faisant plaisir. 

Ici, vous allez simplement échanger une boisson de glucides, contre une portion de protéine. Vous aurez toujours votre petit-déjeuner rassasiant, qui vous permettra de ne pas grignoter avant le déjeuner. 

Petit déjeuner composé d'œufs au plat.|Photo : Getty Images

Petit déjeuner composé d'œufs au plat.|Photo : Getty Images

Celui-ci est constitué de deux tranches de pain complet ou aux céréales, un morceau de fromage, (ou un œuf, ou une tranche de jambon), une portion de fruit, et une boisson chaude sans sucre. 

Pour un second exemple, vous pouvez opter pour deux tranches de pain au céréales, découpé en mouillette. Accompagnez lès d’un œuf à la coque, avec deux clémentines et un café. 

Si vous avez 50 ans, prendre soin de votre corps doit être votre priorité. Découvrez quelques règles qui peuvent vous aider à rester en forme

Evelyne Dheliat assiste à Hugues Aufray en prestation à la Salle Pleyel le 18 octobre 2019 à Paris, France. | Photo : Getty Images

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