Perte de poids après 40 ans : 5 erreurs à éviter dans le choix des aliments

Perdre des kilos en trop n'est pas une épreuve facile. Des fois, vous faites beaucoup d'efforts pour que votre régime se passe dans les meilleures conditions, mais les choses ne se passent pas comme prévu. Cependant, vous commettez sûrement certaines erreurs sans même vous en rendre compte.

Parfois, vous mettez des barrières à vos progrès fulgurants en suivant des conseils dépassés. Toutefois, vous commettez certaines erreurs qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Nous vous proposons une liste de cinq erreurs courantes que vous pouvez commettre lorsque vous essayez de perdre du poids.

MANGER UNE TROP GRANDE QUANTITÉ OU PAS ASSEZ DE CALORIES

Se retrouver en situation de déficit calorique pour faire un régime efficace. Ce qui veut dire que vous devez brûler une plus grande quantité de calorie que celle que vous consommez au quotidien. 

Une femme en surpoids | Photo : Shutterstock

Une femme en surpoids | Photo : Shutterstock

Il peut vous arriver de croire que vous consommez trop de calories. Cependant, la majorité d'entre vous ont l'habitude de sous-estimer la quantité de calories contenue dans la nourriture qu'ils consomment.  

Vous pouvez avoir l'impression de ne pas manger beaucoup de calories. Mais en fait, la plupart d'entre nous ont tendance à sous-estimer le nombre de calories contenues dans ce qu'ils mangent.

Il est possible que les aliments que vous consommiez soient trop riches en calories. Il est essentiel de surveiller la taille des portions des aliments qui entrent dans votre alimentation.

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Lorsque vous consommez une trop grande quantité de calories, vous avez du mal à perdre du poids. Aussi, une quantité trop réduite de calories peut vous affamer et réduire  votre métabolisme et la masse de vos muscles. 

CONSOMMER DES ALIMENTS TROP FAIBLES EN MATIÈRES GRASSES

Les aliments qui contiennent peu de matières grasses, encore dits "diététiques" sont très souvent considérés comme des choix parfaits pour une perte considérable de poids. Cependant, ils peuvent produire l'effet opposé.

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Une grande part de ces produits contiennent beaucoup de sucre afin que leur goût soit meilleur.

NE PAS CONSOMMER SUFFISAMMENT DE PROTÉINES

Il est particulièrement utile de consommer une grande quantité de protéines lorsque vous décidez de faire un régime drastique. Selon des recherches récentes, les protéines favorisent la perte de poids de différentes manières.

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

NE PAS MANGER ASSEZ DE FIBRES

Un régime contenant peu de fibres peut rendre vos efforts de vains régime pauvre en fibres peut compromettre vos efforts de perte de poids.

MANGER EN EXCÈS, MÊME QUAND VOUS N'AVEZ PAS FAIM

Manger irrégulièrement peut vous faire consommer trop d'eau pendant  la journée. Par moment, vous pouvez avoir du mal à atteindre l'état de satiété. 

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Une femme qui a perdu beaucoup de poids | Photo : Shutterstock

Il est recommandé de prendre un bon petit-déjeuner chaque matin et de vous assurer de ne pas grignoter entre les repas. Manger de manière incontrôlée peut rendre votre régime plus difficile. Pour des résultats plus satisfaisants, mangez uniquement lorsque vous ressentez le besoin de vous nourrir.

LA PLUS GROSSE ERREUR AVEC LE BEURRE

Le beurre est un élément très important dans l'alimentation. Cependant, nous commettons souvent des erreurs en ce qui concerne le choix de notre beurre. Découvrez l'erreur la plus fatale que nous faisons tous avec cet aliment.

Du beurre. l Photo : Unsplash

Du beurre. l Photo : Unsplash

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