Une femme perd 16 kilos en faisant de l'exercice dans son lit et partage sa vidéo d'entraînement

Une femme a attiré beaucoup d'attention sur TikTok lorsqu'elle a révélé qu'elle avait perdu 16 kilos et fait de l'exercice sans quitter son lit. Maintenant, elle partage des conseils sur la façon dont les autres peuvent réaliser la même chose.

Après que Colleen a partagé une vidéo de son parcours de perte de poids sur les réseaux sociaux, elle a également partagé trois conseils qui l'ont aidée à perdre du poids et à le maintenir. Cependant, ses méthodes étaient bien différentes de ce que les gens font habituellement pour perdre du poids et développer leurs muscles.

Alors que la plupart des gens iraient à la salle de sport, Colleen n'aimait pas cette idée et ne quittait jamais son lit. Bien que ses méthodes ne soient pas conventionnelles, elles l'ont aidée à perdre du poids et à se sentir mieux dans sa peau, et elle voulait aider les autres à faire de même, c'est pourquoi elle a partagé deux vidéos montrant aux gens ce qu'il faut faire.

Quels sont les conseils de Colleen ?

Le premier conseil de Colleen est de faire comme si vous étiez dans un film en mangeant. Elle a dit qu'agir comme si elle était dans un film et qu'elle profitait d'un repas coûteux l'obligeait à prendre son temps pour manger et à vraiment apprécier la nourriture.

Colleen a également fait remarquer que lorsqu'elle mangeait plus lentement, elle savait quand elle était rassasiée pour arrêter de manger. L’utilisatrice de TikTok a admis que dans le passé, elle mangeait trop vite et donc trop avant de commencer à faire cela.

Son deuxième conseil est de se récompenser. Elle a conseillé que tout au long de votre parcours de perte de poids, vous devez vous récompenser pour chaque petit objectif et a dit que vous ne deviez pas vous récompenser seulement une fois que vous avez atteint votre objectif de poids final.

La jeune femme a partagé qu'elle se récompensait avec de petites choses tout au long de son parcours de perte de poids, mais qu'elle essayait de s'assurer que les récompenses n'étaient pas liées à la nourriture, parce qu'elle pensait que c'était malsain.

Le dernier conseil que Colleen a donné est quelque chose que la plupart des personnes en voyage de remise en forme ou de perte de poids conseillent, mais elle avait une façon différente de procéder. Elle a exhorté ses abonnés à bouger leur corps et a dit qu'elle détestait tellement cette idée qu'elle faisait ses exercices au lit. Elle a partagé :

"Je vais aussi faire ces exercices au lit parce que je suis paresseuse !".

Colleen a admis que l'idée de sortir du lit et d'enfiler des vêtements et des chaussures d'entraînement n'était pas quelque chose qu'elle voulait faire. Alors, au lieu de cela, elle est restée au lit et y a fait sa séance d'entraînement.

Quelles sont les séances d'entraînement au lit de Colleen ?

Colleen a reçu de nombreuses questions sur sa première vidéo concernant l'entraînement au lit, et de nombreux internautes lui ont dit qu'ils ressentaient la même chose qu'elle à l'idée de se lever et d'aller à la salle de sport. Elle a donc créé une autre vidéo en réponse à ces questions.

Colleen a expliqué à ses fans qu'elle n'avait pas fixé de nombre de répétitions pour chacun des huit exercices qu'elle avait effectués et qu'elle avait plutôt compté des nombres arbitraires jusqu'à ce que ses muscles soient si douloureux qu'elle ne pouvait plus les faire.

Son premier exercice était le coup de pied de l'âne, que la personne exécute à quatre pattes, en levant un pied au plafond à la fois. Une fois qu'une jambe est terminée, la personne peut passer à la suivante.

Elle a également mentionné les croisements de jambes, qui consistent à tendre la jambe derrière soi à quatre pattes, puis à soulever la jambe et à la croiser de l'autre côté.

Colleen a aussi exécuté des coups de pied en ciseaux, qui se font en s'allongeant sur le dos, en soulevant les jambes, puis en les croisant l'une sur l'autre, en effectuant un mouvement de ciseaux dans les airs, à environ 15 cm de la surface sur laquelle vous vous trouvez.

Colleen a ensuite fait une pause entre ces exercices et a enchaîné avec les levées de jambes latérales. Cet exercice consiste à s'allonger sur le côté et à lever la jambe supérieure vers le ciel.

La jeune femme fait ensuite des crunchs aux coudes, dont elle a avoué qu'ils étaient ses moins préférés. Ces exercices s'effectuent en s'allongeant sur le dos en position de crunch et en amenant votre coude opposé à votre genou opposé.

Colleen a ensuite partagé une "pause poids" au cours de laquelle elle soulève en plaisantant de petits poids roses en tournant le dos à la caméra avant de passer à l'exercice suivant. La dernière partie de sa routine d'exercices est la poussée des hanches, exécutée avec le haut du dos sur le sol, en soulevant le bas du dos et les hanches vers le plafond.

Colleen a effectué tous ces exercices sur son lit, dans des vêtements confortables, et à côté de son chien. Elle a ensuite partagé :

"Ces séances d'entraînement ne relèvent vraiment que de la catégorie ‘quelque chose vaut mieux que rien’".

Elle a reçu de nombreux commentaires sur sa vidéo, disant que ses conseils étaient utiles et que ses spectateurs allaient bientôt l'essayer.

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