Découvrez les aliments à manger le soir pour perdre du poids

Le surpoids chez de nombreuses personnes est la résultante d’une mauvaise hygiène de vie, qui se traduit le plus souvent par une mauvaise alimentation. Dans l’optique de remédier à cela, il est fort de constater que nombreux sont ceux qui sont dans l’incapacité de le faire car ils ne savent pas comment s’y prendre. 

Certains pensent que manger équilibré soit une chose aisée à accomplir quand ils souhaitent perdre du poids, mais ils sont loin de se douter que composer un repas du soir pour être satisfait dans son régime nécessite les conseils avérés d’un nutritionniste. Toutefois, dans cet article vous en trouverez quelques-uns.

QUE FAUT-IL MANGER POUR MAIGRIR ?

De prime à bord, afin de perdre convenablement du poids, il est indispensable de connaître son appétit, c’est-à-dire que si vous n’avez pas très faim le soir, il ne faudrait surtout pas vous forcer à manger, car un yaourt accompagné d’un bol de soupe pourraient être suffisant à condition d’avoir au préalable mangé équilibré en fin de journée.

Repas bio pour perdre du poids | Sources : Pixabay

Repas bio pour perdre du poids | Sources : Pixabay

Toutefois, si vous êtes en plein  régime et que vous désirez de tout cœur perdre du poids, il est conseillé de composer votre dîner de la façon suivante :

Une petite portion d’une protéine maigre (50 grammes) + des légumes de préférable cuits + un laitage nature.

Des aliments bio aident dans la perte de poids | Sources : Paxibay

Des aliments bio aident dans la perte de poids | Sources : Paxibay

Pour davantage vous aider dans votre envie de perdre du poids, quelques repas du soir minceur-vous sont proposés. Vous pourriez donc consommer par exemple :

Une poignée de crevettes + une purée de brocolis + un fromage blanc sans sucre avec une pincée de cannelle ou encore un filet de cabillaud en papillote avec un jus de citron + un gaspacho de tomates + une faisselle sel et poivre

Consommer des aliments bio pour perdre du poids | Sources : Pixabay

Consommer des aliments bio pour perdre du poids | Sources : Pixabay

Pour les hypertendus qui ne souhaitent pas prendre du poids, il est conseillé pour eux d’intégrer des féculents à leurs repas du soir, notamment ceux qui sont riches en glucides tout en évitant au maximum du pain blanc, les pâtes ou encore de la semoule de blé.

Alors, pour composer un dîner léger mais savoureux, il faudra opter pour une portion de protéines + une portion de légumes cuits + une petite portion de féculents + un laitage et/ou une portion de fruits.

Planification de sa nutrition quotidienne | Sources : Pixabay

Planification de sa nutrition quotidienne | Sources : Pixabay

Comme exemple de repas du soir légers, vous pourriez opter pour : une tranche de melon + un filet de saumon à l’huile d’olive + une portion de quinoa + une portion de courgettes à la vapeur + un yaourt nature sans sucre.

Il est également conseillé d’éviter les fritures le soir, l’alcool et de moins consommer les féculents.

QUELQUELS RÈGLES POUR RESTER EN FORME À 50 ANS

Il est vrai qu’une fois atteint la cinquantaine, le corps change et la prise de poids peut être immédiate. Alors, pour rester en pleine forme et garder une jolie silhouette, quelques règles sont nécessaires à suivre. Découvrez donc 5 règles très simples et efficaces.

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