Le confinement : les erreurs à éviter pour garder la forme selon Michel Cymes

Le confinement oblige les gens à rester chez eux. Et qui dit chez soi dit repos, grignotage à gogo, etc. Pour toujours garder la forme, Michel Cymes a donné quelques astuces lors d’une interview.

Il est nécessaire de bouger, de faire quelques exercices physiques et de ne pas se goinfrer en restant chez soi, et ce n’est pas Michel Cymes qui dira le contraire.

En effet, lors de son interview avec le Parisien, il s’est livré sur ses activités en ce temps de confinement et au passage, il a partagé quelques conseils à pratiquer chez soi, mais aussi des erreurs à éviter.

FAIRE DU SPORT

Il n’y a pas mieux que faire du sport pour être en forme. Or, lors du confinement, beaucoup ne se donnent plus la peine de faire des exercices physiques, préférant profiter de leur temps libre pour se reposer. Il n’y a pas de mal à cela, toutefois, le sport a ses bienfaits aussi.

Pour Michel Cymes d’ailleurs, qui est un lève-tôt, il pratique le sport pour se débarrasser du stress et la fatigue du jour. Et quoi de mieux qu’un peu de méditation et aussi de la gym pour se décompresser ? Le docteur n’est pas du tout contre.

“L'activité physique est le meilleur antidépresseur qui soit. Chacun doit le faire avec ses moyens”,

a-t-il d’ailleurs soutenu.

AMÉNAGEZ LE BUREAU

Michel Cymes a organisé sa petite routine pour le confinement et il la suit au pied de la lettre. Il prend le temps de faire du sport, mais aussi de travailler de chez lui. Pour cela, l’acolyte d’Adriana Karembeu prend toute la peine possible de ne pas dépasser l’horaire qu’il a fixé.

Installé sur son bureau, le sexagénaire a de la chance d’avoir assez de surface pour lui tout seul. Le docteur a un siège normal, mais pour changer, il le remplace régulièrement par un swiss ball, un ballon gonflable. Sans oublier que Michel Cymes n’est pas assis en permanence. Il se lève régulièrement.

Un acte qui s’avère être très important puisque d’après le kinésithérapeute, Kevin Cabuil :

“Il est important de ne pas rester assis 8 heures d'affilée devant son bureau. Il faut faire des pauses de 1 à 3 minutes toutes les heures, changer de position.”

Il faut dire, Michel Cymes sait allier le travail et le bien-être en même temps. Pour cela, il n’a pas besoin d’un fauteuil ergonomique, les mouvements suffisent amplement.

Par exemple, croiser les mains sur les jambes et faire des rotations aux épaules dans un sens et dans un autre, de la tête, de gauche à droite et du bas vers le haut.

ATTENTION AUX GRIGNOTAGES

Le problème se réside aussi dans l’alimentation. Beaucoup de gens sont tentés par le grignotage quand la faim leur prend. Et c’est une catastrophe selon Michel Cymes. Pour preuve, plusieurs personnes ont pris du poids, entre 1,5 kg et 2 kg pendant la première vague du confinement.

Les fringales ne sont pas interdites, cependant consommer trop est mauvais pour la santé. Le secret de Michel Cymes pour ne pas céder à la tentation ? Dans les colonnes du Parisien, il a révélé prendre une poignée d’amandes afin d’éviter de plonger dans des sucreries ou les saucissons.

“L'alimentation est un casse-tête pour beaucoup, mieux vaut donc toujours avoir son petit plan, que l'on suit ou pas mais cela économise de l'énergie, dont on a besoin pour travailler”,

a estimé Monique Lasry, une diététicienne-nutritionniste.

PERDRE DU POIDS SANS RÉGIME

Michel Cymes n’est pas avare de conseils. Outre les astuces pour garder la forme au moment du confinement, il a aussi partagé dans son émission “Ça va beaucoup mieux” sur RTL, des conseils pour perdre du poids, sans pour autant faire du régime.