La vidéo d'une femme faisant disparaître son ventre de femme enceinte effraie les gens

Si vous y réfléchissez, loger un autre être humain dans votre corps pendant neuf mois est un concept plutôt cool. 

C'est ce qui se passe dans une série de vidéos de femmes enceintes faisant disparaître leurs bosses, effrayant naturellement certaines personnes. Mais, aussi surprenant que cela puisse paraître, cela fait partie d'une méthode d'exercice visant à augmenter la force abdominale et pelvienne afin de préparer les mères au travail et de les préparer au succès physique au-delà de l'accouchement.

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Did you know that breathing correctly via the diaphragm can help in maintaining & re-strengthening the integrity of the core muscular while also preparing your body for birth + it holds incredible powers in helping you learn how to push correctly? Be careful of all the incorrect ways "belly breathing" or even the "belly pump" [shown in the vidoes] is being taught. Each inhalation should be a 360 degree expansion in the abdomen // from lower ribcage, down into the pelvic floor with the belly gently rising. The exhale should be led by the pelvic floor muscles [without force the PF should move with each breath] and if you're using this breath as an exercise like the video, the activation becomes intentional still leading with the PF and activating the entire TA from pelvic bones up to the lower ribcage. Don't just move, move with intention. There is so much power in breathing diaphragmatically, make sure you perform it correctly and use it wisely, creating balance in the body! While this technique is one of our fundamental moves, TBM has created an entire CoreFORM system to ensure the deepest connection to the core in the safest ways for expecting & post birth mamas! Our easy to implement system is 100% results based and while it addresses the exercise component of strengthening the core, we also help you re-wire movement & breathing patterns to ensure ultimate strength & function. All of this will be packed into our TBM online studio launching in spring 2018! Be sure to tag a friend who wants to join you in becoming a part of our Bloom tribe come this spring!

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"The Belly Pump" est l'un des exercices phares du programme basé à Boulder, dans le Colorado, qui vise à aider les mères à rester actives tout au long de leur grossesse, The Bloom Method. Fondée par la spécialiste des exercices de grossesse et de postnatale, Brooke Cates, la méthode Bloom propose une série de cours de conditionnement physique prénatals et postnatals, d’entraînements en ligne et personnels, ainsi que d’autres types d’éducation - mais The Belly Pump captive l’internet et (sans doute) en force les mères les plus aguerries à faire une double prise.

Prenez, par exemple, cette vidéo CafeMom des femmes qui l'utilisent pour transformer leur ventre de femme enceinte en un bébé qui semble être sans bébé en un rien de temps. Si je ne le savais pas mieux, je serais à 100% sûr que nous avions un canular sur nos mains.

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Post Lagree workout @mechafitness • @ 15 weeks, I’m still doing @lagreefitness about 2 days a week and Bloom classes the other 3 days a week. While I’ve been been modifying over 50% of the exercises on the machine since about 9 weeks [mostly core and even some lower body exercises that don’t feel great around my hip flexors and symphysis pubis joint] it’s still challenging in a safe way, so I’m sticking with it for now • I ended today’s workout with belly pumps on all fours as everyone else planked it out! Notice that my breath and the movement you see in my core all work simultaneously together // nothing is shallow or fast in speed. Both the lengthening of the deep core on my inhale + the shortening or activation on my exhale are SLOW and CONTROLLED. I initiate the inhale at the ribcage and initiate the exhale by lifting the pelvic floor [continuing gradually up to my ribcage] - I DO NOT push my belly outward or over extend in my inhale, I’ve simply been primarily diaphragmatically breathing for the past 5 years so my inhale has the ability to expand deeper, naturally • If you’re still taking classes where you’re having to do your own modifications to avoid injuries, belly pumps in various positions are always a great option. We’ll provide other core modification examples in the next few weeks so keep your eyes peeled! Questions? Ask them below 👇🏼

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Un autre a eu une réaction plus critique: "Trop effrayant, ce n'est pas sain pour le bébé", ont-ils écrit. "Ce n'est pas amusant du tout."

Dans une interview avec Babble, cependant, Cates a expliqué que l'exercice est totalement sans danger pour le bébé, car il ou elle vient de remonter dans la cage thoracique de la femme pendant "l'activation fondamentale". Les classes de la méthode Women in Bloom apprennent à respirer par le diaphragme plutôt que par la poitrine (ce qui les aide à se détendre), avant de passer au pompage pour un engagement profond. C'est à ce moment-là que commence la partie la plus difficile de l'entreprise, les mères apprenant à activer leurs muscles abdominaux transversaux afin de créer "une contraction entre le plancher pelvien et les muscles centraux profonds" qui "soulève et active le plancher pelvien", a écrit Chaunie Brusie, de Babble.

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Mini Bloom workout [great for both expecting + postpartum women] ▪️Single Leg Squat + Tap Outs w/ Knee Drive + Back Fly: Move slow and incorporate the diaphragmatic belly pump accordingly. Knee drive comes from PF + core active [leg is a feather so don’t over use hip flexors] ▪️Single Leg Curtsy Lunge + Oblique Knee Drive: Drive through working heel to activate back line of the leg. Performing diaphragmatic belly pump with the core activation drive knee up at a slight angle ▪️Deep Squat + Open Palm Front Raise: Booty back with weight in the heels. Incorporating movement with belly pump ▪️Weighted Newspaper + Angled Extension: Slight bend to knees, shoulders down the back and collar bone open without allowing the ribcage to thrust forward. This move requires a longer inhale + exhale so that the activation of the belly pump extends through the newspaper and side angle raise with the inhale pairing with the entire lowering phase. • Allow yourself the time to focus on breath and belly pump with each movement. Making sure that your PF fully lengthens on the inhale and leads each exhale. • Perform each move for 1-2 minutes each [remember to do the other leg]. If you were in our studio [online or in person] we’d block the SL exercises together working the Left side completely then the Right! Feel free to do 1 - 3 circuits each.

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Cates affirme que les femmes avec lesquelles elle travaille ne feront que 20 à 30 minutes de travail grâce à sa méthode. Dans un post Instagram, elle a également énuméré certains des avantages de The Belly Pump, notamment une diminution des douleurs au bas du dos et au bassin, apprendre aux femmes à pousser efficacement pendant le travail et aider à la guérison du post-partum.

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| CoREHAB Moves | When rehabbing your core postpartum, we want to encourage you to follow your own bodies needs. Every woman needs different variations of core specific work to help them heal + re-strengthen. It’s one of the reasons we chose NOT to follow a one size fits all program model with Studio Bloom. • We empower you with fundamental tools in deep core connection and guide you to listen + feel into any exercise you do. If the exercise doesn’t challenge your core OR It’s challenge causes you to lose control of your connection + breath, move onto another exercise. • Pave your own path and know that as long as you’re following smart + safe exercises focused on healing the postpartum Core / Diastasis / PF, that your body will never lead you astray - you just have to be willing to listen and carry the confidence that holds the awareness and ability to chart your own course [with a little guidance from the specialists]. • The moves above are some of the level 1 based CoREHAB exercises that I’ve been doing at 4 weeks PP. I found out quickly that the typical “beginner” core exercises were too easy for me and due to my Bloom practices both before + during pregnancy my core had sustained a deep strength allowing me to up-level my rehab moves. 🔻It’s also important to know that I am not healing any amount of separation or DR at 4 weeks PP. Through TBM’s techniques, I was able to avoid any and all potential injury to my core. These exercises are Injury safe but move slow. 🗣Listen To Your Body 🗣 It always guides you in the right direction. ▫️Apply your belly pump to these exercises to begin, once you’re ready to step it up, add our active core breath. ▫️The body + limbs move from the core engagement. Don’t just move, move with intention and always from the core. ▫️If you see or feel any pressure increase, STOP and reassess. If you can’t do the move without controlling the pressure, that move is too much. ▫️Start each exercise at 30s and work up to a full minute. • I know that trusting your body + not questioning what you feel can be tough. It’s time to free yourself from the one size fits all model, letting go of that idea will encourage a quicker healing journey

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Il est important de noter que Cates n'est pas un médecin. Il est donc judicieux que les femmes consultent leur médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices pour la grossesse, même s'il semble sûr. En attendant, asseyez-vous avec nous et admirez à quel point les femmes enceintes sont extraordinaires - car cette vidéo prouve qu'elles doivent posséder une sorte de pouvoirs magiques inquiétants.

A l'inverse, voici l'histoire étonnante de cette femme dont le ventre n'a pas cessé de devenir de plus en plus volumineux lors de sa grossesse.

Quand Lara Carpenter-Beck est tombée enceinte de son premier enfant, elle ne savait pas du tout à quoi elle devait s'attendre. Ce qu'elle savait bien, en revanche, c'est que son ventre grossissait à un rythme anormal. Lara a du diabète de type 1, ce qui arrive quand le corps ne produit pas d'insuline. Ce n'est en aucun cas lié à l'obésité. Mais à cause de son diagnostic, elle savait qu'elle était particulièrement susceptible de prendre beaucoup de poids pendant sa grossesse.

A seulement 12 semaines de grossesse, les gens demandaient déjà à Lara quand elle devait accoucher. Et son ventre a continué de grossir après cela. Le ventre de Lara a gonflé jusqu'à devenir véritablement énorme. Elle a pris 40 kilos, et 5 tailles de vêtements.

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