Comment se débarrasser de son ventre en 3 semaines sans mettre sa santé en péril ? Ces conseils simples vont vous aider !
Il n'y a pas de secrets ou de miracles pour perdre du poids et avoir la silhouette idéale. Il faut adopter un régime équilibré et faire de l'exercice physique, ce qui est aussi bon pour la santé.
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Cependant, vous pouvez vous aider de quelques conseils et astuces pour accélérer le processus. Ce que vous devez garder à l'esprit, c'est l'engagement et la discipline nécessaires dans ce processus.
La première étape pour commencer un plan complet pour perdre du poids est d'obtenir l'aide d'un nutritionniste et, en fonction de vos besoins, vous pouvez mettre en place un régime approprié pour vous et pour votre style de vie.
Cependant, suivez ces recommandations simples que vous pouvez mettre en pratique facilement :
Source : Shutterstock
- 6 repas complets par jour Vous pouvez vous nourrir toutes les 3 heures.
Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour rester hydraté.
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Rappelez-vous que vous devriez inclure des salades et une portion de viande, de poisson ou de poulet tous les jours dans votre alimentation. Mangez-en une portion qui tient dans la paume de votre main.
-Essayez de manger au moins deux types de fruits tous les jours.
- Remplacer le sel par d'autres condiments ou herbes. Le sel provoque un gonflement dans le corps.
-Avant chaque repas, surtout le déjeuner et le dîner, prenez une tasse de thé boldo et éliminez les gaz.
-Prendre du thé vert après chaque repas.
Exercices pour diminuer le ventre
Vous pouvez faire toutes sortes d'exercices, il ne s'agit pas seulement d'aller à la salle de sport et de faire des abdos. Vous pouvez essayer d'autres choses ppour votre corps, comme l'utilisation de poids, balles et autres accessoires, toujours supervisé par un expert.
Les spécialistes s'accordent à dire que la pratique d'exercices cardio est également efficace pour éliminer la graisse abdominale. Par exemple, le cyclisme, la natation ou l'athlétisme peuvent vous aider à perdre du poids et à obtenir la taille dont vous rêvez.
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