Sardines, pommes, huit autres aliments qui aident à perdre du poids après 60 ans

Maigrir après 60 ans est tout à fait possible. Il suffit juste de s’abstenir à manger gras, sucré, bref, des aliments qui augmentent les kilos. À la place donc, voici des aliments qui aident à perdre du poids.

La flore intestinale des personnes en surpoids est perturbée dans sa biodiversité et son équilibre. Alors, afin de perdre du poids, il faudrait enrichir sa flore, en optant à consommer des aliments qui sont riches en microbiote.

LES AMANDES ET SON ATOUT MINCEUR

Les amandes ont ses avantages sur la santé. Ils apportent non seulement d’énormes quantités de nutriments, mais ils ont un atout minceur aussi et les scientifiques l’ont approuvé.

Des amandes. | Photo : Pixabay

Des amandes. | Photo : Pixabay

La moitié de son poids contient du lipide, il existe aussi des graisses mono-insaturées qui sont utiles pour perdre du poids. Pour cela, une poignée par jour suffirait.

OPTEZ POUR LA GRAINE DE CHIA

Outre les amandes, la graine de Chia fait partie des aliments riches en microbiote, excellent pour garder la ligne. Ses composants, à savoir la protéine, les fibres solubles, mais aussi l’oméga-3 anti-inflammatoire permettent de perdre du poids sans pour autant causer des maux de ventre ni ballonnement.

Des graines de Chia. | Photo : Pixabay

Des graines de Chia. | Photo : Pixabay

Essayez donc d’en consommer une cuillère à soupe par jour, de préférence dans un petit verre de fruits mixés.

MANGEZ DES POMMES

Qui dit manger sain dit manger des fruits et légumes. Ainsi, il existe un fruit qui aide à perdre du poids, à savoir la pomme. Ses fibres calent l’estomac et diminuent le risque de grignotage. Il y a la présence du microbiote aussi dans la pomme, qui est en effet un atout pour “tuer” les graisses.

Images montrant des pommes. | Photo : Pixabay

Images montrant des pommes. | Photo : Pixabay

ET BIEN SÛR, DU THÉ VERT

Les scientifiques ont prouvé que le thé vert contient 0 kcal/100 g. De ce fait, il permet de ralentir la formation des graisses dans l’organisme, et son microbiote soutient la flore, qui a été évoqué ci-dessus, un microorganisme qui aide dans la perte de poids.

Une tasse de thé. | Photo : Pixabay

Une tasse de thé. | Photo : Pixabay

D’AUTRES ALIMENTS POUR MINCIR

Mis à part ces quatre aliments, il existe aussi d’autres aliments qui aident à mincir tels que le flocon d’avoine, le quinoa, la sardine, les fruits rouges et d’autres encore. Ces derniers présentent des atouts pour maigrir après l'âge de 60 ans.

LES CONSEILS DE MICHEL CYMES

Pour perdre du poids sans régime, le docteur Michel Cymes a ses conseils à lui. Pas besoin donc d’exercice physique ni de régime tout fait. Découvrez les astuces du médecin pour perdre rapidement de poids.

Les postes connexes
Getty Images
Conseils Aug 05, 2020
Minceur après 50 ans : cinq règles pour rester en forme
Getty Images
Conseils Aug 06, 2020
Cristina Cordula : les 6 règles dans l'alimentation qu'elle conseille de respecter
Pexels
Santé Aug 18, 2020
Des produits alimentaires qui accélèrent le vieillissement
Shutterstock
Conseils Sep 07, 2020
Pourquoi les tomates cuites sont meilleures que les crues pour vous ?