Outre les maladies et les virus, les vagues de chaleur peuvent également nuire à la santé des personnes âgées. De ce fait, ces derniers doivent être bien protégés. Pour vous aider, Amomama vous dévoile les principaux conseils à suivre pendant la canicule.
En août 2003, la canicule avait causé plus de 15 000 décès en France. Ainsi, pour éviter une nouvelle catastrophe sanitaire, il est donc nécessaire de savoir comment protéger les personnes âgées et fragiles pendant la période de forte chaleur.
LES HYDRATER ET FAIRE ATTENTION AUX NUTRIMENTS
La chaleur fait transpirer. Par conséquent, lorsqu'il fait très chaud, il faut toujours s'hydrater. Il est vrai que, comme les enfants, les personnes âgées ne boivent que quand on les y incite. Il est essentiel qu'elles boivent au moins 1,5 litre d'eau fraîche par jour.
Deux personnes âgées. | Photo : Pixabay
Mais en plus de boire de l'eau, il faut aussi faire attention à son alimentation. Il faut éviter de manger certains aliments comme la viande rouge, les aliments à base de pommes de terre, la charcuterie, les biscuits et les pâtisseries.
À la place, privilégiez plutôt les fruits riches en eau comme les pastèques, les fraises, les caramboles et les pamplemousses.
Des aliments gras. | Photo : Pixabay
LES INCITER À PORTER DES VÊTEMENTS LÉGERS
Portez des vêtements légers tels que des t-shirts, des polos, des shorts pas trop serrés sont très recommandés pendant la période de canicule. Si possible, évitez de porter des jeans ou des vêtements noirs, car ils attirent la chaleur.
La directrice de l'ÉPHAD Péan, dans le 13e arrondissement de Paris, Romy Lasserre Saint-Maurice, a d'ailleurs expliqué :
“Il faut s’habiller léger, en évitant notamment de porter des gilets (...) Elles doivent également laisser de côté les collants, les bas et les gaines”
Deux personnes âgées s'amusent. | Photo : Shutterstock
EVITER LES SORTIES AUX HEURES LES PLUS CHAUDES
Il est vrai que rester à la maison peut être ennuyeux. Surtout pour les personnes âgées. Mais en période de canicule, il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes. C'est-à-dire entre 10 h 30 du matin et 4 h de l'après-midi.
Et lorsque vous restez chez vous, vous devez également aérer la pièce où vous vous trouvez. Ouvrez les fenêtres de votre maison avant le lever du soleil. Vous pouvez aussi ventiler ou mouiller votre peau avec un linge humide.
Une femme sous le soleil. Photo : Pexels.
Si vos parents ou vos proches vivent dans une maison de retraite, vous pouvez également leur conseiller de mettre leur pied dans une petite bassine remplie d'eau. Cela les aidera à se rafraîchir.
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