Manger sainement en prenant du poids : Erreurs de régimes communes

Mangez-vous sainement mais prenez-vous du poids ? Voici les 6 erreurs alimentaires les plus courantes

Ici, nous vous montrons quelques-unes des erreurs les plus courantes lors d'un régime qui, au lieu de perdre du poids, font grossir.

Une alimentation équilibrée est très importante pour l'organisme humain, parce qu'elle apporte de nombreux bienfaits pour la santé et pour la vie quotidienne de la personne qui la consomme, mais cela peut être très compliqué si elle ne se fait pas de manière systématique et consciente.

Il y a des gens qui n'appartiennent pas au monde du fitness et qui sont intéressés à commencer une routine saine, il y en a d'autres qui sont déjà dans une routine mais qui ne voient pas les résultats, voici donc une petite liste des erreurs les plus courantes qui sont faites quand on commence un régime.

Cacahuète | Image prise de : Pixabay

Cacahuète | Image prise de : Pixabay

ENTRETIEN ET RECOMMANDATIONS

Les fruits secs sont des aliments importants dans un régime alimentaire de qualité, car ils sont riches en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés comme les oméga 3, donc ils sont très bons pour l'organisme, ont également de nombreuses fibres, vitamines, minéraux.

Le problème avec eux est que nous ne pouvons pas les manger excessivement, parce qu'ils peuvent nous faire dépasser le niveau des kilocalories quotidiennes d'un régime.

Huile | Image prise de : Pixabay

Huile | Image prise de : Pixabay

Une cuillerée d'huile contient 100 calories, ce qui affecte également le régime alimentaire et la quantité de calories quotidiennes que doit consommer une personne.

Le sofrit a également une grande influence sur l'alimentation d'une personne, car il ne maintient pas les légumes dans leur état normal et perd de nombreuses caractéristiques, même dans le cas où l'huile est utilisée affecte l'apport calorique quotidien.

Cookies | Image prise de : Pixabay

Cookies | Image prise de : Pixabay

SAUCES ET BISCUITS

Les sauces sont des aliments qui ajoutent beaucoup de calories aux repas, par exemple la mayonnaise, qui contient 685 kilocalories tous les 100 grammes, donc si nous ajoutons une cuillère à soupe dans une assiette, nous ajouterions 8,5 kilocalories.

Les biscuits que l'on dit normalement "légers" ne sont pas vraiment "légers" du tout, parce qu'ils ont aussi une certaine quantité de kilocalories pour faire rêver.

On dit que 100 grammes de ces biscuits au chocolat contiennent 439 kilocalories, soit 24,6% des 2000 kilocalories par jour que l'on trouve dans une alimentation normale. Ce montant serait trop important pour une petite envie.

Oranges | Image prise de : Pixabay

Oranges | Image prise de : Pixabay

DES INFORMATIONS SUR LA CELLULITE ET COMMENT L'ÉLIMINER

La cellulite, aussi appelée "peau d'orange", touche plus de 90% des femmes et même des hommes. Elle est liée à l'alimentation, mais on dit aussi qu'elle est liée à la rétention d'eau.

La rétention hydrique est parfois confondue avec l'excès de graisse et c'est ce qui cause la cellulite. Ce processus se produit parce que certaines veines qui traversent différentes parties du corps causent l'accumulation d'eau.

Femme en surpoids | Image prise de : Pixabay

Femme en surpoids | Image prise de : Pixabay

Pour éviter l'accumulation de liquides et aider à éliminer la cellulite il est recommandé de ne pas consommer trop de sucres, il est également recommandé de réduire la consommation de glucides simples comme la farine blanche et le riz.

Il est également important d'augmenter la pratique d'exercices physiques pour faire couler l'eau.                                                    

Au delà de perdre du poids, un bon régime peut même sauver une vie. Un père de deux enfants souffrant d'un cancer en phase terminale raconte qu'un régime alimentaire végétalien l'a sauvé

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