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La maladie d'Alzheimer touche 900,000 personnes en France: Des méthodes pour éviter la maladie

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28 avr. 2018
15:40

Environ 44 millions de personnes vivent avec la démence et la maladie d'Alzheimer dans le monde, et ce nombre doublera probablement d'ici 2050 ... Mais nous sommes là pour vous aider!

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Le cerveau, comme tout autre muscle, et étant le centre des opérations, doit être entraîné et exercé. La maladie d'Alzheimer est une maladie terrible, mais il existe des moyens de réduire le risque de l'avoir dans votre vie.

Chez AmoMama, nous nous soucions de votre bien-être et espérons que vous pourrez facilement suivre ces méthodes et rester en bonne santé tout au long des dernières étapes de la vie!

Avec l'âge vient la détérioration, non seulement du corps mais aussi de l'esprit. Gardez-vous en bonne santé pendant que vous êtes jeune est sûr de réduire le fardeau de la vieillesse. Vous avez entendu parler de la maladie d'Alzheimer, comment elle ronge lentement votre cerveau, dérobant ces précieux souvenirs que vous chérissiez et effaçant même les visages de vos proches ...

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Source: Shutterstock

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Les scientifiques ont découvert que notre cerveau perdait environ 20% de son poids et de son flux sanguin, entre 24 et 80 ans. Ceci, accompagné du rétrécissement du lobe frontal, entraîne également des changements dans la mémoire, la résolution de problèmes et l'attention. Il existe déjà un test de salive qui peut aider à diagnostiquer cette maladie à ses débuts.

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Ne paniquez pas encore! Si vous commencez à perdre la trace de plus de choses qu'auparavant, cela ne signifie pas que vous êtes condamné. Il se peut que vous soyez, vous le savez, de plus en plus fatigué et moins vif. Mais nous vous apportons des moyens d'aider à dynamiser votre cerveau.

1) Si vous êtes un lecteur / écrivain avide, nous avons d'excellentes nouvelles pour vous! Ces activités, ainsi que d'autres telles que les maths - ou même le Sudoku - vous aident à garder votre sang-froid à votre sujet. Des études affirment que ceux-ci ralentissent la baisse de la performance du cerveau due à la démence. Alors, continuons à vous aider et à lire!

2) Vous avez peut-être commencé à perdre une partie de votre flexibilité, et les cours de yoga que vous prenez vous mettent mal à l'aise. Eh bien, le cerveau, étant un muscle, a ses propres capacités d'étirement. Cette plasticité, comme on l'appelle, fait référence aux connexions entre les neurones et à leur utilisation. Les changements dans ces voies se produisent lorsque vous rencontrez quelque chose de nouveau, apprendre une nouvelle compétence ou vraiment, vraiment travailler dur sur votre ABC.

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3) Le stress vous garde alerte, mais trop peut vous rendre malade, physiquement et mentalement. L'adrénaline et le cortisol sont des hormones qui ne devraient être libérées qu'en petites quantités, mais si elles vous poursuivent comme ça, vous en subirez les conséquences à long terme. Recherchez votre paix intérieure, votre sanctuaire, et rappelez-vous de garder votre calme et de continuer.

4) Multi-tâches? Plus comme multi-commutation. De nombreuses études récentes ont montré les conséquences néfastes de cette prise apparemment plus productive. Vous êtes d'accord pour écouter la radio pendant que vous conduisez, car l'un d'entre eux ne nécessite presque aucune attention. Mais si vous voulez faire quelque chose qui nécessite de réfléchir, alors vous feriez mieux de faire un à la fois.

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5) Vos sens vous aident à interagir avec le monde, à mieux connaître les choses autour de vous et ils attirent aussi votre mémoire. Si vous associez une odeur à une certaine date de l'année, vous êtes plus enclin à vous souvenir de ce jour si vous ressentez cette odeur plus tard. Essayez de vous concentrer sur ces sentiments, touchez et goûtez aussi, et connectez-les tous dans un réseau multi-sensoriel.

6) Faites attention à ce que vous mettez dans votre bouche. Les fruits et les légumes sont incontestablement une évidence quand il s'agit de manger sainement, et ils ont été associés à la réduction des risques de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Gardez ces légumes qui viennent à votre intestin!

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7) Avez-vous entendu parler du régime méditerranéen? Il est principalement composé d'aliments du cerveau, tels que l'huile d'olive, les noix, les poissons comme le saumon et le thon, et la plupart des légumes. Ceci, avec une faible consommation de produits laitiers riches en matières grasses et de viande rouge, peut contribuer à un cerveau meilleur et plus fort. La cognition du cerveau peut également s'améliorer avec un peu de chocolat chaque jour, tout en buvant du thé et un demi-verre de vin rouge!

8) Si votre dernier examen médical a révélé une déficience en vitamine B12, vous devriez travailler à l'améliorer. Cette vitamine était liée au rétrécissement du cerveau, généralement ce qui se passe avec le vieillissement. Vous pouvez le trouver dans la viande, le poisson, les œufs, le lait et les céréales de petit déjeuner enrichies, par exemple. N'oublie pas de prendre tes vitamines!

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9) Inquiet de l'hypertension artérielle? Vous devriez, mais pas trop - rappelez-vous de garder votre calme! Si vous êtes dans la quarantaine ou la cinquantaine, cela peut être un facteur de risque important pour le développement ultérieur de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Alors prenez rendez-vous avec votre médecin pour voir comment vous pouvez abaisser ces niveaux à un bon nombre,

10) Et enfin: marcher, marcher, marcher! Au moins 45 minutes, trois fois par semaine. Vous faites circuler le sang dans votre corps, améliorez votre tension artérielle et obtenez plus d'oxygène dans votre cerveau. Toutes les bonnes choses. Pas besoin de se précipiter, il suffit d'aller à un rythme lent et profiter de la vue.

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