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30 juin 2021

Santé : peut-on boire trop d'eau ?

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L’eau est indéniablement une substance vitale dont le corps humain a besoin. Néanmoins, le fait de trop en boire peut être nocif pour la santé.

Les gens s'accordent à dire que toute forme d'excès est nocif pour la santé. La nocivité d’un excès d’eau dans l’organisme en est d'ailleurs la parfaite illustration. Toutefois, ce fait est rarement évoqué, voire méconnu par un grand nombre de personnes.

Ce qui n’a rien d'étonnant puisque les professionnels de la santé ont tendance à mettre l'accent sur les bienfaits de l’eau pour le corps humain. Pour beaucoup, il est encore très difficile de concevoir qu’une surconsommation d’eau peut occasionner des ennuis de santé. Découvrez les risques encourus.

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TROUBLE DU SOMMEIL

Il n’y a pas à dire, les différentes fonctionnalités du corps humain sont incroyables, mais ce pouvoir a des limites. Pour évacuer la quantité d’eau absorbée, le corps le fait comprendre par une pressante envie d’uriner.

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Les scientifiques affirment que l’hormone anti-diurétique ralentit les fonctions rénales, pour qu’une quelconque envie d’uriner ne perturbe pas le sommeil nocturne. Cet effet est toutefois annulé lorsqu’une personne consomme trop d’eau. Ce qui fait que son cycle de sommeil est perturbé par ses envies d’uriner.

Consommé en trop grande quantité, l'eau peut ainsi occasionner d'importants troubles du sommeil, voire une insomnie, aux personnes concernées. Même dans le cas où cela n’occasionne qu’un léger trouble du sommeil, à la longue les effets peuvent-être dévastatrices, compte tenu du manque de sommeil.

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TRANSPIRATION EXCESSIVE

En soi, la transpiration n’a rien d’alarmant. Cela permet d’évacuer la chaleur de l’organisme, lors d’un exercice physique ou même lorsqu’il fait trop chaud. Toutefois, il faut s'inquiéter quand cette transpiration devient excessive, quand une personne transpire beaucoup plus qu’il ne devrait l’être.

Même dans ce cas de figure, les gens n’appliquent pas le bon réflexe. Ils ont tendance à boire beaucoup d’eau pour faire redescendre la chaleur. Or, c'est justement ce qu’il faut éviter. Au contraire, la transpiration excessive est un signe envoyé par le corps pour signaler l'excès d'eau dans l’organisme.

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En l’absorbant, le corps recevra encore plus d'eau alors qu’il cherche déjà à en rejeter. De plus, une transpiration excessive peut constituer une véritable gêne, dans la vie quotidienne.

CE QUI POURRAIT ARRIVER DE PIRE

Il faut savoir qu’une consommation abusive d’eau peut également engendrer une intoxication, voire un coma hydraulique. Néanmoins, cela arrive assez rarement puisque le corps humain alerte une personne quand elle ne devrait plus boire. Notamment en interrompant sa soif.

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Si la personne ignorent ces signaux et s’obstine à boire plus que de raison, les reins n’arrivent plus à drainer l'excès d’eau et le sang devient plus dilué. Ce qui fait que le taux de sodium dans le sang ne sera plus le même que dans les cellules.

Dans ce cas de figure, le pire est à craindre puisque les cellules et notamment celles du cerveau peuvent gonfler, augmentant ainsi la pression intracrânienne et provoquant la mort.

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UN JUSTE ÉQUILIBRE

Certes, les ennuis de santé occasionnés par une surconsommation d’eau peuvent être effrayants, mais inutile d’entrer en psychose. Il suffit de trouver un juste milieu. Déjà, le fait de ne boire de l’eau que pour étancher la soif ne suffit pas. Pour autant, il est également déconseillé de boire de l'eau en excès.

Les médecins préconisent un litre et demi d’eau par jour pour les femmes et deux litres pour les hommes. Cette quantité peut être légèrement augmentée dans le cas où la personne se dépense énormément. 

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De l’avis des spécialistes, le corps en élimine environ un litre et demi dans les urines et un litre pour son métabolisme. Sur ces deux litres et demi qui couvrent les besoins quotidiens du corps humain, 20 % est fourni par l’alimentation, notamment les fruits, les légumes, etc.

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Le reste est comblé par les boissons et les différents liquides absorbés tout au long de la journée.

À CONSOMMER AVEC PRÉCAUTION

Comme l’eau, beaucoup d'aliments sains doivent être consommés avec précaution. D'ailleurs, la prudence est toujours de mise en matière d'alimentation. Découvre dix aliments sains à consommer avec précaution.

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