Les signes avant-coureurs du manque de magnésium dans votre corps

Le magnésium est un élément extrêmement important pour la santé humaine, mais nous ignorons souvent les signaux du corps selon lesquels nous avons besoin de plus dans notre alimentation.

Le magnésium est un minéral crucial pour des centaines de réactions biochimiques et un cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps humain.

Les carences en magnésium causent un certain nombre de problèmes de santé, mais beaucoup passent inaperçus.

Aujourd’hui, nous vous apportons 11 signes indiquant que votre corps manque de magnésium.

Symbole chimique du magnésium et capsules. || Photo : Shutterstock

Symbole chimique du magnésium et capsules. || Photo : Shutterstock

1. Des fatigues chroniques

Êtes-vous fatigué tout le temps, même après avoir suffisamment dormi ? Les personnes souffrant de fatigue chronique devraient éventuellement prendre des suppléments de magnésium.

Des études indiquent que le magnésium aide à gérer la faiblesse chez diverses personnes, des athlètes aux patients chroniques.

2. Des crampes musculaires

Une carence en magnésium provoque souvent des crampes musculaires, surtout dans la région du mollet. Le magnésium permet aux muscles de se détendre après chaque contraction, et son absence provoque une contraction constante. Si vous souffrez de crampes, ajoutez du magnésium à votre alimentation.

3. Des migraines

Des études indiquent que les personnes qui souffrent de migraines sont souvent déficientes en magnésium, ce qui influence les niveaux de tension musculaire.

Le magnésium aide à contrôler les symptômes de la migraine comme les nausées, les vomissements, la sensibilité au son et à la lumière.

Femme épuisée au lit. Photo : Shutterstock

Femme épuisée au lit. Photo : Shutterstock

4. Problèmes de sommeil

Les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières et des problèmes de sommeil en général peuvent avoir besoin de plus de magnésium dans leur alimentation.

Certaines études suggèrent que l'apport en magnésium est lié à la qualité du sommeil, aux problèmes de sommeil et à l'endormissement pendant la journée.

5. Hypertension artérielle

Le magnésium bloque naturellement les canaux calciques, aidant à réguler l'hypertension. De cette manière, une alimentation riche en magnésium peut lutter contre l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

6. Douleurs articulaires

La douleur articulaire est un symptôme très courant de nombreuses affections. Tous les cas ne répondent pas à la consommation de magnésium, mais certains patients rapportent que cela contribue à réduire les douleurs articulaires.

Une femme avec des problèmes intestinaux. || Photo : Shutterstock

Une femme avec des problèmes intestinaux. || Photo : Shutterstock

7. La constipation

Sans magnésium, votre système intestinal ne peut pas fonctionner correctement. Les personnes ayant un faible taux de magnésium peuvent souffrir de constipation, car le magnésium est responsable du ramollissement des selles et de l'absorption des liquides.

8. L'asthme

Des études indiquent que les niveaux d'oxygénation et les processus respiratoires s'améliorent lorsque les niveaux de magnésium sanguin augmentent.

Il existe une corrélation considérable entre un apport élevé en magnésium et une diminution des symptômes d'asthme.

9. la dépression

Le magnésium joue un rôle important dans la chimie du cerveau. De faibles niveaux de magnésium peuvent causer ou aggraver la dépression et d'autres maladies psychiatriques.

La carence en magnésium entraîne des problèmes au niveau des réactions des neurotransmetteurs, affectant de nombreux processus du cerveau.

Une femme sur le point de manger un beignet. || Photo : Shutterstock

Une femme sur le point de manger un beignet. || Photo : Shutterstock

10. Des envies sucrées

Le désir constant de manger sucré peut être causé par un manque de magnésium. Si vous avez ces envies, essayez d'augmenter votre apport en magnésium avec des aliments sains comme les noix, les graines et les fruits crus.

11. L'arythmie

Les arythmies, rythme cardiaque irrégulier, peuvent être le résultat d'un manque de magnésium dans votre alimentation. Le magnésium aide à lutter contre les arythmies et à protéger le système circulatoire de ses effets, selon certaines études.

Homme souffrant d'inconfort cardiaque. || Photo : Shutterstock

Homme souffrant d'inconfort cardiaque. || Photo : Shutterstock

Nous sommes souvent engagés à trouver une formule ou une autre pour nous maintenir en bonne santé, mais cela pourrait être plus facile que vous ne le pensez.

Avec ces avantages, vous augmenterez la quantité de magnésium dans vos aliments.

Le magnésium a de grands effets positifs sur le fonctionnement de votre corps, donc augmenter votre apport de ce minéral, qui est le quatrième plus présent dans votre corps, pourrait être très bon.

Un homme avec des douleurs abdominales. | Photo: Shutterstock

Un homme avec des douleurs abdominales. | Photo: Shutterstock

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